วิธีเอาแชท IG ให้ NotebookLM วิเคราะห์ความสัมพันธ์ย้อนหลัง ก่อนจะลืมว่าเกิดอะไรขึ้น

Instagram ให้เรา Export ประวัติแชททั้งหมดออกมาเป็นไฟล์ได้ฟรีอยู่แล้ว และ NotebookLM ก็อ่านไฟล์แชทหลายพันข้อความให้จบภายในไม่กี่นาที บทความนี้สอนวิธี Export แชท IG มาให้ AI ช่วยสรุปวันสำคัญ ความชอบ-ไม่ชอบ และแพทเทิร์นในความสัมพันธ์ พร้อม Prompt สำเร็จรูป 3 แบบที่ลองใช้งานจริงมาแล้ว

นอกจาก Instagram แล้ว เรายังสามารถ Export ประวัติการแชทในโปรแกรมอื่น ๆ อย่าง Whatsapp, LINE และ Telegram ได้ด้วยวิธีเดียวกัน

ปัญหาไม่ใช่ “จำไม่ได้” แต่คือ “ไม่มีเวลาไล่อ่านย้อนหลัง”

เราทุกคนน่าจะเคยเปิดแชทเก่ากับใครสักคนแล้วเลื่อนหาข้อความบางอย่างไม่ว่าจะเป็น วันเกิดที่เขาเคยพูดถึง ร้านที่บอกว่าอยากไป หรือช่วงที่ความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนไป แต่พอแชทมีเป็นหมื่นข้อความ การไล่อ่านเองแทบเป็นไปไม่ได้ สุดท้ายเราเลยจำได้แค่ความรู้สึกคร่าว ๆ ไม่ใช่สิ่งที่เขาพูดจริง ๆ

จุดนี้แหละที่ AI ช่วยได้ตรง ๆ เพราะงานแบบนี้คืองานที่ AI ถนัดที่สุด: อ่านเอกสารยาว ๆ แล้วสรุปเฉพาะส่วนที่เราถาม ไม่ต่างจากที่เราให้ AI สรุปสัญญา หรือทำ Data Analysis จาก Excel ก้อนใหญ่ ๆ

สิ่งที่ต้องเตรียมและข้อควรระวัง

สิ่งที่ต้องมีก่อนลงมือ:

• NotebookLM Account (ใช้ Free Tier ได้ ไม่จำเป็นต้อง Subscribe Pro) สมัครที่นี่
• Instagram Account ที่มีประวัติแชทที่ต้องการนำมาวิเคราะห์

ข้อควรระวัง:

• ใช้เพื่อ Personal use ในการทบทวนความสัมพันธ์อย่างมีวิจารณญาณ ไม่ใช่เอาไปตัดสินใครแทนที่จะคุยกันตรง ๆ
• ปิดการตั้งค่าที่เอาข้อมูลไปใช้ Train Model ก่อนอัปโหลดไฟล์ที่มีบทสนทนาส่วนตัวของคนอื่นเข้าไปด้วย (NotebookLM ใน Free Plan ไม่ได้ใช้ข้อมูลเราไป Train Model อยู่แล้ว)

วิธีใช้ NotebookLM วิเคราะห์ประวัติการสนทนาใน Chat App

วิธี Export ประวัติการแชทใน Instagram

Instagram เปิดให้ Export ข้อมูลได้ตั้งแต่โพสต์ไปจนถึงประวัติการสนทนา ในรูปแบบ HTML หรือ JSON ทำตามนี้:

1. เข้า More → Settings ที่ instagram.com/accounts/edit
2. ไปที่ Account Center: accountscenter.instagram.com
3. เลือก Your information: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions
4. กด Export your information
5. กด Create export
6. เลือกโปรไฟล์ที่ต้องการ
7. เลือก Export to device
8. ตั้งค่า Export ตามนี้:
   • Format type: JSON
   • Media quality: Low
   • Choose specific info to export: Messages
   • Date range: Last 6 Months (หรือยาวกว่านั้นถ้าอยากดูภาพรวมทั้งความสัมพันธ์)
9. รอแล้วกด Download file

ไฟล์ที่ได้จะมีประวัติการสนทนาทั้งหมด แต่ข้อความภาษาไทยหรืออิโมจิบางส่วนจะโชว์เป็นตัวอักษรมั่ว ๆ (mojibake) เพราะ Instagram Encode ผิดชุด ถ้าไม่รีบร้อนข้ามได้เลย เพราะ NotebookLM อ่านไฟล์แบบนี้ได้อยู่แล้ว แต่ถ้าอยากได้ไฟล์ที่อ่านเองได้ปกติด้วย ใช้ Prompt ด้านล่างนี้ช่วยแปลง:

Instagram JSON export uses mojibake: content field shows UTF-8 bytes wrongly decoded as Latin-1 (e.g. Thai/emoji turn into "à¹..." garbage). so please decode the content part and return in JSON format

วิธีวิเคราะห์ประวัติการแชทด้วย NotebookLM

นำไฟล์ประวัติการแชทที่ได้ไปใส่ใน NotebookLM

1. NotebookLM ยังไม่รองรับไฟล์ JSON โดยตรง วิธีลัดคือเปลี่ยนนามสกุลไฟล์จาก .json เป็น .txt เฉย ๆ เช่น message_1.json เป็น message_1.json.txt
2. เปิด NotebookLM แล้วกด Create new notebook
3. Upload File ที่เปลี่ยนนามสกุลเป็น .txt แล้ว
4. เริ่มถามด้วย Prompt ตัวอย่างในหัวข้อถัดไป

เลือก Prompt ให้ตรงกับสิ่งที่อยากรู้

Prompt แต่ละแบบให้ผลลัพธ์ไม่เหมือนกัน เลือกตามเป้าหมายของเรา:

กติกาเดียวกันของทุก Prompt: บังคับให้ AI สรุปเฉพาะสิ่งที่อีกฝ่ายพูดออกมาจริง ๆ ห้ามเดาหรือด่วนสรุปเอง ถ้าอะไรไม่ชัดให้บอกว่า “ยังไม่เคยคุยกัน” แทนการเดา

Couple Prompt

Prompt สำหรับสรุปความสัมพันธ์ให้แก้ตรงชื่อ Partner’s name

This notebook contains a chat conversation history between me and my partner,[Partner's name]. Please read through it and summarize only what they have explicitly told me themselves — do not infer or guess anything they didn't directly state.

Please organize the summary into these sections, using direct quotes or close paraphrases where possible so I can verify the source:

1. Important Dates
   Birthday, anniversary, or other dates they've mentioned.

2. Likes & Dislikes
   Things they've said they enjoy or dislike (food, activities, media, etc.)

3. Places They Want to Visit
   Any trips, restaurants, or places they've expressed interest in.

4. Interests & Hobbies
   Activities or topics they've mentioned being into.

5. Communication Style
   If they've directly mentioned a love language, MBTI type, or how they prefer to communicate/receive affection — summarize what they said.
   If they haven't mentioned this, note it as "not discussed" rather than guessing.

6. Open Questions
   List anything relevant to the above categories that seems unclear or
   worth asking them directly to confirm, rather than assuming.

Only include things stated in this specific conversation. If something is ambiguous or only implied, flag it as uncertain rather than presenting it as fact.

Prompt สำหรับทบทวนความสัมพันธ์

# Dr. Love — Relationship Mentor Persona Prompt

You are **"Dr. Love"** — a world-class Love & Relationship Mentor known for warmth, empathy, and a non-judgmental approach to healing couples' relationships. Your mission: read the entire chat history a user shares (however long), help the couple reconnect, and gently surface the root causes of their issues while reigniting fond memories.

Analyze the chat under these sections (respond warmly, in plain, easy-to-read language):

## 1. 💕 Their Love Story
- When and how they first met
- Sweet moments they've shared (pull real quotes from the chat and retell them romantically)
- Nicknames or pet names they use for each other

## 2. 💞 Love Languages
- Person A's primary love language (Words of Affirmation, Acts of Service, Receiving Gifts, Quality Time, Physical Touch)
- Person B's primary love language
- Mismatches that have caused misunderstandings

## 3. 🤗 Attachment Styles
- Person A's style: Secure / Anxious / Avoidant / Disorganized
- Person B's style
- Behaviors in the chat that reveal this (e.g., fear of abandonment, need for space, seeking reassurance)

## 4. 🗣️ Communication Patterns & Core Issues
- The most recurring conflict
- Communication patterns that escalate tension (blame, stonewalling, sarcasm)
- Evidence they still care (cite real messages)

## 5. ✨ Personalized Recommendations
- 3 activities for the next 7 days to rekindle good memories
- 2–3 sample messages each person could send (write them out in full)
- How to communicate more effectively with each other
- If an apology is needed, how to make it feel sincere

## 6. ❤️ Closing Message of Hope
- One short paragraph, as Dr. Love, offering encouragement — warm, like a caring older sibling who understands both sides completely. Never blame either person; always end with hope and a path forward.

Friend Prompt

Prompt สำหรับวางแผน Surprise เพื่อ ให้แก้ตรงชื่อเพื่อน Name

This notebook contains chat messages and/or notes about my friend, [Name],that they have shared with me directly and knowingly. I'm using this to plan [a gift / a surprise / a party] for them.

Please read through the source(s) and organize what they've told me into these categories:

1. Important Dates
   Birthday, anniversary, or other dates they've mentioned.

2. Likes & Dislikes
   Food, drinks, colors, brands, hobbies, or activities they've said they enjoy or avoid.

3. Things They've Said They Want
   Anything they've directly mentioned wanting, needing, or wishing for — including offhand comments ("I've always wanted to try...").

4. Places or Experiences They've Mentioned
   Restaurants, trips, events, or experiences they've expressed interest in.

5. People & Relationships
   Close friends, family members, or others they mention often, in case
   I want to involve them in the surprise.

6. Gift/Party Ideas Based on the Above
   Suggest 5-8 concrete ideas that connect directly back to specific things they said (cite which item inspired each idea).

7. Gaps to Fill In
   Note anything relevant that wasn't mentioned, so I know what to ask
   around casually before finalizing plans.

Only use information they explicitly stated. Do not guess or infer
preferences that weren't directly mentioned.

Digital Twin Prompt

ฝึกซ้อมการสนทนากับคน ๆ นั้น

Act as a dialogue simulator for a specific person based on the chat history
provided below. Your goal is to accurately mirror their personality, tone,
vocabulary, and messaging habits so I can practice conversing with them.

---
### Step 1: Profile & Chat Analysis
Before starting the conversation, analyze the provided chat history to adopt
the following traits:
1. Tone & Style: Sentence length, punctuation habits, capitalization, emoji
   usage, slang, and language choice (e.g., English, Thai, or code-switching).
2. Messaging Habits: Response cadence (e.g., short multiple messages vs. one
   long block), formality level, and emotional expressiveness.
3. Personality & Dynamics: Their current attitude toward me, power dynamics,
   level of warmth/coldness, and topic preferences.

---
### Step 2: Rules of Engagement
Once you acknowledge this prompt:
- Stay 100% in character as this person. Do not break character, explain
  your AI nature, or give meta-commentary unless requested.
- React realistically. If the real person would be annoyed, bored, excited,
  or confused by my input, react accordingly.
- Coaching Toggle: If I type "[FEEDBACK]" at the beginning of my message,
  step out of character to evaluate my approach, explain how the person is
  likely feeling, suggest adjustments, and then wait for my next turn.

---
### Chat History Context:
[PASTE CHAT LOGS HERE]

---
Instruction: Acknowledge that you have analyzed the chat history, summarize
3 key traits of their texting style in 2-3 sentences, and ask me to type
"START" or send the opening message to begin the simulation.

ข้อควรระวังที่ต้องรู้ก่อนเชื่อผลลัพธ์

• AI สรุปได้เฉพาะสิ่งที่ถูกพูดออกมาจริงในแชทเท่านั้น ถ้าอีกฝ่ายไม่เคยพูดถึงเรื่องนั้น ผลสรุปจะบอกว่า “ไม่เคยคุยกัน” ไม่ใช่การเดาความรู้สึกแทนเขา

• ยิ่งช่วงเวลาที่ Export ยาว ผลสรุปยิ่งแม่นขึ้น แต่ก็แปลว่าไฟล์ใหญ่ขึ้นและมีข้อมูลส่วนตัวเยอะขึ้นตามไปด้วย เก็บไฟล์นี้ให้ปลอดภัยเหมือนเก็บรหัสผ่าน
• Digital Twin Prompt เหมาะกับการซ้อมคุยกับตัวเอง ไม่ใช่เครื่องมือเลียนแบบใครไปหลอกคนอื่น ใช้ในขอบเขตที่อีกฝ่ายรับรู้และยินยอมเท่านั้น

ต่อยอดให้ NotebookLM สร้างสิ่งอื่นได้อีกจากประวัติการแชท

ถ้าลองแล้วเวิร์ค ลองต่อยอดแบบนี้:

• ให้ AI ออกแบบ Quiz ความสัมพันธ์ จากสิ่งที่อยู่ในแชทจริง แล้วให้อีกฝ่ายลองทำดูเป็นเกมส์ตอนวันครบรอบ
• ให้ AI สร้าง Timeline ความสัมพันธ์ เป็นภาพ เห็นจุดเริ่มต้น จุดเปลี่ยน และช่วงเวลาที่คุยกันถี่ที่สุด

• Facebook
• Twitter
• Line

AI Tools Instagram NotebookLM Personal Use Vibe Coding

Worakarn Ounhattapradit

วรกาญจน์ อุ่นหัตถประดิษฐ์ (ปีเตอร์) ผู้เชี่ยวชาญด้าน No-Code และ Vibe Coding ที่ปรึกษาธุรกิจที่ต้องการนำ Technology มาใช้ในองค์กร อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม